各种食物的热量、脂肪表
1、柠檬：37大卡 优质脂肪 牛油果：171大卡 坚果： 560大卡 橄榄油：810大卡 三文鱼： 139大卡 关于喝水 06：00-12：00 1000ml 12： 00-18：00 1000ml 18： 00-20：30 500ml 20：30以后 口渴了稍微喝两口就好，不要饮过多水。
2、优质脂肪食物热量表（千卡/100g）南瓜/23。芋头/56。红薯/61。土豆/81。紫薯/106。荞麦/337。玉米/112。燕麦/338。全麦/246。糙米/348。意面/351。藜麦/368。虾仁/48。生蚝/57。牛奶/54。巴沙鱼/82。豆腐/84。鸡腿/133。鸭肉/90。鸡胸肉/133。牛肉/106。三文鱼/139。鸡蛋/144。猪瘦肉/155。
3、一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。
4、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
5、并且推荐其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等等，都不具有热量，是减肥者很好的食品。 海带：脂肪含量甚少，热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用，而后者能控制人的能量代谢。
卡路里对照表
1、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
2、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。
3、卡路里由碳水化合物(Carbohydrates)、蛋白质(Protein)、脂肪(Fat)以及酒精(Alcohol)组成，日常所需的卡路里主要来源于前三者。碳水化合物产生热能=4大卡/克，蛋白质产生热量=4大卡/克，脂肪产生热量=9大卡/克，酒精产生的热量=7大卡/克。
4、食物卡路里对照表如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。
5、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。
焦米棍。江米棍。米花。
1、江米棍主要配料是大米，要靠食品膨化机做出来 焦米棍，又名米棍，米花棍，米糕。白色或者米黄色空心长筒状，每根约15——20厘米，主材料是大米，由机器压缩而成，保质期不长，易消化。
2、一种用大米炸的，类似于爆米花的，一根根棍子样的，叫米棍，也叫江米棍。米棍很干，80后最流行的零食，加些色素，机器里出来的就是红的，黄的米棍。主材料是大米，不过高热量高，每100克热量4300大卡，碳水化合物710克，脂肪170克，蛋白质70克，不易过多食用。
3、我们老家说这。焦米棍儿。实际使用玉米放点汤哥的机器里面炸出来的，现在也很多卖这东西的。而且现在大米也可以做。
4、焦米棍，又名米棍，米花棍，米糕。白色或者米黄色空心长筒状，每根约15——20厘米，主材料是大米，由机器压缩而成，保质期不长，易消化。
5、没有的。 焦米棍(江米条)的热量：营养素每100克 热量4300大卡 碳水化合物710克 脂肪170克 蛋白质70克 米花糖的热量：营养素每100克 热量3800大卡 碳水化合物85。
6、那个机器叫爆米花机，而那个人放进去的米经过机器处理后变成的零食叫爆米花。爆米花是一种流行的街头小吃，通常由玉米、大米、巧克力、糖和其他调味料制成。
