芝麻糯米糍粑的做法芝麻糯米糍粑制作方法
1、准备500克糯米加水浸泡10小时，浸泡好的糯米放进蒸笼里蒸20-30分钟，（具体时间看你火大小，只要蒸至像米粉一样可以吃就是熟了）。蒸好的糯米趁热放进洗净的盆中，准备一个擀面杖，用擀面杖圆头捣碎糯米，边捣边用手翻，直到所以的糯米都捣碎为止，中途在翻的过程中可以双手沾水，防止粘连。
2、糯米洗净，浸泡5小时以上（时间长点，糯米黏性好）用纱布垫底，将糯米铺平，再用筷子戳几个孔，盖上多余纱布，盖上盖子，大火蒸30分钟。香葱切段，尽量细一点。在电饭锅内胆（不粘）中加入几滴油，把蒸熟的糯米（放凉一点）倒入锅中，加入葱段、黑芝麻，使劲搅拌至芝麻均匀分布在米上即可。
3、食材：糯米粉300克、芝麻100克、白糖100克。首先把300克的糯米粉放到盘中，加适量的水揉搓成粉团。把100克的芝麻洗干净，放到平底锅里用小火翻炒30秒左右。然后铲上碗中，加100克的白糖进去搅拌均匀。
4、主料：糯米500g、白芝麻300g 辅料：白糖适量 步骤一：糯米用清水浸泡一晚上。步骤二：蒸笼屉里辅上一层干净的纱布，把泡好的糯米捞起放在笼屉里。步骤三：锅内烧水，大火三十分钟蒸熟糯米饭。步骤四：蒸饭的时候预热电饼铛，把芝麻放里一分钟。
5、糯米粉500克 开水400～500克 玉米油适量 馅料：炒熟花生100克 炒熟芝麻100克 红糖100～150克 椰蓉适量（可选）防粘手粉：熟糕粉（炒制）&椰蓉 做法 ：首先我们先把熟糕粉准备好，就是将糯米粉放入锅里小火翻炒至熟，微微泛黄的熟糕粉了。放凉待用。
糯米可以做成哪些健康好吃的家常美食?
胡萝卜糯米丸准备两根胡萝卜，清洗去皮，切得越薄越好，冷水上锅，蒸20分钟左右，筷子能轻松扎透即可，倒入碗中。文章图片2趁热捣成萝卜泥，爱吃甜味的可加白糖，分次加糯米粉，边倒边搅拌，搅成面絮的样子，下手揉成面团。
以下是几道含有糯米的特色美食： 糯米团子：糯米加水浸泡2-3小时，加入适量的白糖、芝麻、红枣等馅料，搓成小团子，放入沸水中煮熟即可。 糯米饭：将糯米加水浸泡2-3小时，加入适量的盐，放入电饭煲中煮熟即可。也可以在煮熟的糯米饭中加入香菇、肉末、豆腐等食材，翻炒煮熟即可。
粽子：粽子是中国端午节的传统食品，通常由糯米、豆类、肉类或蛋黄等馅料包裹在竹叶或其他叶子中蒸煮而成。可以选择瘦肉、红豆、豆沙等健康馅料制作，减少油脂的使用，制成低脂肪的健康粽子。糯米鸡：将糯米与鸡肉、蘑菇、香肠等配料一起蒸煮，制成糯米鸡。
哺乳期能吃艾叶糍粑吗?
哺乳期妈妈们的福音来啦！艾叶糍粑不仅美味，还对身体有益哦！艾叶能温暖经络，驱逐体内湿寒，对于妇女虚寒、月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效。而糍粑作为糯米制品，富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
艾叶糍粑的主料是糯米粉，糯米粉是一种富含B族维生素的食材，能够温暖脾胃，让你在哺乳的同时保持健康。辅料：艾叶艾叶是艾草的叶子，具有抗菌消炎的作用，能够缓解虚寒、月经不调等症状。在制作艾叶糍粑时，艾叶是必不可少的辅料。
哺乳期能吃艾叶糍粑吗 哺乳期是可以吃艾叶糍粑的，艾叶糍粑中所含的艾叶对于妇女虚寒、月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，艾还有抗菌消炎的作用，可以温暖经络，驱逐体内的湿寒，平时容易手脚冰凉的妈咪们不妨适量吃一些艾叶糍粑。
哺乳期妈妈们可以尝试艾叶糍粑，这种美食不仅美味，还具有一定的健康益处。艾叶具有温暖经络、驱散体内湿寒的作用，对于女性虚寒、月经不调、腹痛、崩漏等症状有一定的缓解效果。糍粑是由糯米制成，含有丰富的B族维生素，能够温暖脾胃、补益中气。
哺乳期吃糍粑并没有任何不妥，但是糍粑这种食物极难消化，对于普通人来说都会造成一定的困难，对于产妇来说可能影响会更大。冒然食用不仅影响产妇本身的营养摄入，还可能造成产妇拉肚子腹泻等，所以建议产妇在哺乳期少吃糍粑，也是为了以防万一。
减脂主食黑榜
减脂期主食红黑榜：红榜：玉米，红薯，紫薯，小米杂粮粥，糙米饭，薏米粥，全麦面包，荞麦面。黑榜：馒头，肉包，油炸类，粉条，饼类，方便面，汉堡，蛋炒饭。减脂期肉类红黑榜：红榜：鱼肉，虾，瘦牛肉，鸡胸肉，瘦猪肉，瘦羊肉，鸡腿，牛排。
减脂期的食物红黑榜。主食类：红榜：燕麦、糙米、薯类、玉米、薏米、魔芋、荞麦面、芋头。黑榜：肉包、蛋炒饭、手抓饼、蛋糕、油条、凉皮、糖油饼、炸鸡。肉类：红榜：少吃红肉、瘦牛肉、鱼肉。鸡肉、羊肉、瘦猪肉、健康的海产品，贝类、虾。黑榜：过量红肉、肥肉。
.多油多糖：炒饭、炒饼、炒河粉、酥饼：这一类油脂是比较多的，而且通常吃这些的话，可能就不会吃蔬菜了。炒饭：190千卡/100g，烧麦：220千卡/100g，酥饼：440千卡/100g。红糖糍粑：听名字就知道糖份很多。而且原材料是用糯米制作成的，升糖指数非常快，减脂期最好不要吃。
这一篇着重聊一聊我们最害怕的食物“主食”欢迎大家点赞收藏，学习不迷路哦主食篇（划重点：减肥过程中，主食一定要吃！）红榜：红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些粗粮类的食物。
评语：粉丝在营养学上属于主食，而鸭血是非常好的补铁食材（铁：36mg/100g）所以它们组合在一起，非常适合「贫血女孩」冬天吃哦~而且鸭血的热量低、脂肪少，对「减肥女孩」也很友好。
主食可以吃红薯，荞麦面，玉多谷藜麦面，全麦面包。午饭可以吃各种蛋白质 蛋白质红榜：牛肉瘦猪肉鸡胸肉鱼肉水煮蛋无糖酸奶脱脂牛奶。蛋白质黑榜：奶茶啤酒冰激凌牛肉火锅烤肉串培根火腿五花肉。晚饭尽量多吃蔬菜 蔬菜红榜：生菜油麦菜西红柿黄瓜芹菜西兰花。
吃糍粑会胖吗?糍粑吃多了会长胖吗?
是不会的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动可以有效的预防肥胖的发生的。
吃糍粑会长胖。糍粑由糯米、馅、油做成，含糖分高、脂肪高、热量高，所以吃了会导致肥胖。糍粑（glutinousricecake）是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国的一种民间传统食品。黏糍粑具有香、甜、黏等特点，其口味清幽淡雅、甘甜爽口，是老少皆宜的食品，主要流行于中国南方地区和少数北方地区。
含热量比较高，因此适量的少吃些是可以的，但是绝对不可以多吃，糍粑吃多了是不能达到减肥目的的，想要减肥就不要吃过多的高热量高脂肪的食物，尽量多吃蔬菜水果，同时最重要的是要坚持锻炼身体，每天最好是做一个小时以上的有氧运动，跑步游泳都可以，长期坚持下去就会达到减肥的目的。
吃糯米糍粑会长胖吗 吃糍粑是会发胖的。因为糍粑中的热量比较大，而且糍粑是甜的，所含的糖分很多。若是想要减肥的话，那么就需要避免甜食。3 糍粑怎么保存比较好 放入水中保存。我们可以用布包裹着，随后将它放入塑料袋中密封着，避免与空气的接触。
会的，因为有糖嘛，而且主要是由糯米做的。都是撑胃的，你又是在吃饱饭后，当然会有点。但胖嘛，到不一定。因为说不定你又给很快排泄掉了。所以，说不准。
简单美味的手工黑芝麻红糖糯米糍粑,到底怎么做?
1、取适量的糯米团，用手先搓圆，接着整理成一个窝窝状，再用勺子舀适量刚调好的馅料在里面，用虎口处慢慢挤压，把口收好。再搓圆，稍微用手压扁一些，做成一个饼状，我们的黑芝麻红糖糯米糍粑胚就做好了，全部做完，放一旁备用。
2、红糖适量 黑芝麻少许 葡萄干口味适当添加 蜜枣口味适当添加 植物油适量 红糖糯米糍粑的做法 准备食材。糯米浸泡3--4小时后，放蒸笼布上蒸30分钟熟，也可以煮熟，像平时煮饭一样煮，水要放的少点，比平时煮饭水要少一半，中间20分钟左右浇水，翻搅匀了。取出糯米。用筷子搅动把糯米搅粘，散热备用。
3、红糖糯米糍粑的做法原料：糯米粉、花生、黑芝麻、白芝麻、熟糯米粉、白糖、红糖、椰蓉、开水、玉米油。用50克开水将红糖化开。红糖水倒入糯米粉中。再适量加入开水，把糯米粉刚好和成型，再放入15g玉米油。充分揉和均匀，盖上保鲜膜备用。烤熟的花生米和黑白芝麻。
4、所需食材：糯米、温水、食用油、黑白芝麻、红糖、白糖、糯米放入碗中，加水清洗干净，然后把洗净的糯米继续放在清水中浸泡两个小时或者一晚上，浸泡至用手轻轻一捏就碎的状态即可。
5、红糖糍粑的做法：【原材料】：糯米500g，水400g，盐少量、老红糖适当，黑芝麻粉1一小包 【流程】一，蒸糯米糯米泡浸三十分钟上下，放3g盐入400g冷水中融解。泡浸好的糯米捞起来，倒进食盐水，恰好吞没糯米就行。上锅蒸30分钟。
6、蒸糯米糊时，可以在蒸锅上铺一层纱布或者使用专用的蒸布，防止糯米糊粘锅。红糖的比例可以根据个人口味调整，喜欢更甜的可以多放一些。煎糍粑时，要注意火候，避免糍粑外焦里生。如果喜欢其他口味，也可以在糯米糊中加入红豆沙、黑芝麻等其他馅料。
