吃粗粮的好处
1、由于粗粮口感欠佳，吃惯了精细口感食物的孩子比较难接受，可让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等，这样既能改变食物花样，增进小儿食欲，又能增加营养，有助于孩子生长发育。另外，还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。
2、导致营养不良。引发肥胖 有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
3、多吃杂粮对身体有很多好处，下面简要介绍其中比较显著的几点： 降低疾病风险：杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，这些元素可以帮助人体调整肠道菌群，防止肠癌、直肠癌等相关疾病；同时杂粮也能帮助降低血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和2型糖尿病等具有良好的效果。
4、保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。总之，粗粮和杂粮都是一种非常优质的食物，在日常饮食中适量摄入这些食物对身体的健康很有好处。
给您几个玉米食用配方,让玉米的营养价值发挥到最大
爆玉米花、爆玉米粉饼、条等膨化食品，使玉米的色、香、味俱佳，不但适口性好，而且营养价值也不断提高，深受广大消费者的欢迎。目前，许多宾馆、饭店都把玉米面窝头，玉米羹作为一种营养保健食品推上餐桌，受到顾客的喜爱。
可以做成玉米排骨而玉米排骨是一大食补汤底，促进人体的维生素和钙的吸收，而制做玉米排骨也是非常的简单，我们准备好红枣和枸杞，玉米，排骨，胡萝卜。
排骨焯水注意去浮沫制作玉米排骨汤，首先要准备猪排骨，玉米，大葱，姜，食用盐，胡椒粉等调味料，也可以根据个人口味再添加胡萝卜海带等食材。买回来的猪排骨首先用刀剁成块状，然后凉水下锅加入料酒，生姜和葱焯水。
那些食物是高蛋白,高热量的。
病情分析：含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等 高热量食物大约有十种： ①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 ②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。高热量食物。
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质33克。山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质36克；冬菇，每100克中含蛋白质19克。
吃粗粮的好处?
1、改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而达到改善肠道环境的目的。另外，五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以刺激肠道内有益菌的生长，提高身体对营养的吸收能力。总之，吃五谷杂粮对消化系统有积极的作用。
2、好处如下：五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素：镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
3、经常吃五谷杂粮，可以起到降血压，降血脂的作用，另外对于很多女人来说，还可以起到排毒养颜的效果。除了这些以外，我们平时多吃一些五谷杂粮，还可以起到预防衰老的效果，甚至还可以起到预防癌症的作用，所以多吃一些粗粮对身体还是很有好处的。
4、首先我们要知道杂粮也就是我们生活当中所说的粗粮，要知道宝宝的生长发育非常的快速，所以适当的给孩子吃一些粗粮就能够满足孩子对于各种营养物质的需求，同时用杂粮和大米相搭配，既遵从了食物多样性的原则，同时也丰富了儿童的饮食，起到一个膳食合理平衡的作用，对于孩子的生长发育有一定的益处。
5、保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。总之，粗粮和杂粮都是一种非常优质的食物，在日常饮食中适量摄入这些食物对身体的健康很有好处。
6、①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生。由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。②防治心脑血管疾病的作用。
粗粮有益健康么?
1、维护牙齿健康 因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。
2、粗粮对人体是有好处的，但是要合理来用，下面我从好处和坏处两个方面来回答你的问题，另外教你一些好的搭配：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。
3、乳酸菌利用发酵，从而显著刺激结肠益生菌的产生，减少宝宝腹泻和肠道疾病，肠胃更健康 给宝宝牙齿提供良性咀嚼刺激，口腔更健康 粗粮大部分比较粗糙，而宝宝咀嚼能力和口腔发育需要良性的刺激，所以吃杂粮食物可以让宝宝口腔发育更健康。以上内容由天然谷物食品-谷田梦解希望对大家有所帮助。
4、五谷杂粮是人们对多种杂粮食材的总称，燕麦、红豆、黑米、薏米等都是五谷杂粮的重要成员，这些都是营养价值极高的健康食材，经常吃具有很好的养生效果。
