干豆皮的热量
每100克豆腐皮热量是402大卡。豆腐皮热量其实并不高，虽然每100克含有402大卡热量，但是这是按照干豆腐皮的重量来计算的，而我们吃的时候，一般是泡发之后，再进行烹制。100克煮熟的豆腐皮热量大约只有60大卡。豆腐皮热量 每100克豆腐皮热量是402大卡。
一张干豆腐皮的热量 268大卡左右。干豆腐皮是属于豆制品的一种，是利用豆类制作而成的一种食品，其中含有丰富的蛋白质，适当地吃一些的话是有利于人体健康的。
这种豆皮就是东北干豆腐，热量并不是很高，每100克的干豆腐含有大约140千卡的热量，所以不需要担心热量高的问题。干豆腐系东北特产，也叫“东北干豆腐”，亦称（豆皮儿）是一种压成薄片状的豆腐制品。
豆腐皮热量高，热量为409卡/100g，1张豆腐皮(60.0克)含有热量245大卡，需要健美操71分钟消耗完。豆腐卷类似豆腐干，富含优质蛋白，但含水率稍低，因此热量较高，减肥期间可以适量食用。
干豆腐皮是用黄豆浆经过煮沸、过滤、凝固、晾干等工艺制成的。它的口感酥脆、味道香甜，非常适合作为零食或烹饪食材。而且，干豆腐皮的热量非常低，每100克只有约200卡路里，而且几乎不含脂肪，是一种非常健康的零食。在减肥期间，我们可以选择将干豆腐皮切成小块，当作零食来吃。
一百克干豆腐皮大约能提供440千卡左右的能量，但是豆腐皮它所含的蛋白质含量也很高，也属于优质的蛋白质，很容易被我们人体吸收利用。除了蛋白质含量比较高，它所含的胆固醇含量也比较低。同时豆腐皮当中所含的大豆磷脂、皂甙等植物化学物，对人体也有多种多样的好的生物学作用。
如何评价豆油皮的营养价值?
1、豆皮和豆腐在营养成分上相似，但豆皮的含量稍多。经过加工的大豆，其营养吸收率显著提升，可达90%以上。因此，加工后的豆制品如豆腐皮是很好的选择。豆腐皮富含优质蛋白质，营养价值高，富含卵磷脂，有助于预防心血管疾病，保护心脏。
2、家里还有豆油皮和黑木耳，就用它们来搭配。 豆油皮营养丰富， 含有大量的植物蛋白质、钙、矿物质， 多吃补钙防止骨质疏松、降低胆固醇、软化血管，还能补充体力。
3、豆油皮薄如纸张，筋似密封胶条，且物美价廉。豆腐皮富有营养成分。不仅带有丰富多彩的蛋白、糖原、人体脂肪、纤维，也有钾、钙、铁等身体必须的矿物。长期性食用，能减少身体的心率和碳水化合物，加强身体对肝病和软骨病的预防工作能力。
4、豆腐，豆皮的吸收率高达90%以上。所以可以多吃点加工后的豆制品。豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；含有大量的卵磷脂，可预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
5、腐竹的营养价值腐竹又叫豆油皮，归属于豆类食品产品，具备和黄豆类似的营养成分，对身体十分有利。腐竹含有很高的谷氨酸成分，很具有不错的补脑功效，协助防止老年痴呆的产生。此外，腐竹中的大豆卵磷脂成分能减少血浆中甘油三酯的成分，防止心血管疾病、心肌梗塞的实际效果。
家常凉拌豆油皮的做法步骤图,怎么做好吃
1、豆腐皮切丝，过开水烫一下，（卫生另外可以去去豆腐皮的碘卤味道） 淋干备用。大葱最好选用葱白部分，从侧面切开取除葱心，葱皮切丝，泡入清水中15分钟。（泡过的葱丝没有那么辛辣，口感好）材料倒入一个大容器再加入调料搅拌均匀即可。口味酸甜。
2、准备所需食材。干豆油皮用凉水泡软，凉水尽量多些，因为干豆油皮泡软以后会膨大。捞起洗净切成长条，把青辣椒洗净切丝。将油豆皮丝放入锅中煮两分钟，捞出。大蒜用捣蒜器捣成蒜泥，加少许凉开水、生抽、香醋、加盐，加白糖拌均匀调成味汁。
3、准备豆腐皮、黄瓜、大蒜、糖、醋、生抽，食用油、辣椒油。把豆腐皮洗干净在锅里焯水，豆腐皮本来就是熟的，焯水是为了更卫生吃的更放心。捞起后，凉一会，不烫手后把豆腐皮切成细细的丝；然后把黄瓜洗干净，也切成丝；把切好的豆腐皮丝和黄瓜丝放在一个大碗里。
4、将豆皮放入冷水中浸泡20分钟左右，直到变软没有疙瘩~烧开水，将浸泡过的豆皮切成条状，放入开水中焯一下。...将大蒜粉、姜末、辣椒粉、孜然粉、十三种香料、胡椒和盐放入碗中。在平底锅中加热热油，倒入盛有配料的碗中。油可以不止是食材。
请问以下的食物的热量高吗?
高热量的食物香蕉热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭（以一碗白饭约200kcal计算）致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。
热量看起来很高，实则很低的食物：茄子 茄子每100克可食部分的热量是21大卡，这个数值可以说很低了，所以不论是红烧还是油炸它的热量都不会很高。
每100克(5两)不超过40卡路里，很适合减肥MM的蔬菜：椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
香肠、饼干、方便面、等。饮食中属于低热量的食物有；1，冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、苦瓜、西红柿、竹笋、萝卜、柿子椒、海带等；水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨、木瓜、等。2，还有脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物。
过量的高热量的食物会引起肥胖。热量高的食物有：黄油：热量：888/100g。很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。奶油：热量：879大卡/100g。奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。
以下是一些热量较高的食物： 坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质。 油炸食品：例如炸薯条、炸鸡块等，由于吸油炸制，热量较高。 奶制品：例如奶油、黄油、奶酪等，富含脂肪和能量。 肉类：例如猪肉、牛肉、羊肉等，富含蛋白质和脂肪。
有哪些菜低脂美味,热量不高,比吃水煮菜强呢?
1、有哪些菜低脂美味，热量不高，比吃水煮菜强呢？蔬菜卷食材：西兰花、胡萝卜、鸡蛋、豆油皮、淀粉、葱段、盐、白胡椒、鸡精。作法：准备充分一把西兰花，2个鸡蛋，一根胡萝卜，2张豆油皮，胡萝卜清理，用刀将胡萝卜切成细条条，2个鸡蛋打入碗中，加上少许酒酿，拌匀。
2、番茄煮虾：用新鲜番茄和虾煮制，虾肉富含蛋白质，低脂肪，与番茄搭配酸甜可口。海藻沙拉：海带丝和紫菜等海藻类凉拌，调以少量醋和香油，富含矿物质而低热量。肉类 鸡胸肉片：鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒腌制后水煮或煎烤，肉质清淡且含高蛋白。
3、苦瓜 苦瓜的水分较高，热量较低，苦瓜中含有的糖和脂肪都非常低，适合减肥者使用，苦瓜之所以能够减肥，是因为它有排毒和促进肠胃蠕动的功效。胡萝卜 胡萝卜所含的热量100g=25卡，胡萝卜中所含的营养包含十几种，可以使人体吸收营养全面，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟的营养更高。
4、来点烤蔬菜吃吃吧，为了保持身材，一直想方设法吃低脂又好吃的美食~~烤蔬菜是经常做的一个，做法也比较简单，建议试试。
5、今天给大家分享的是我的减脂早餐，也是我最近常吃的早餐：西葫芦鸡蛋蒸包，它低脂低卡，饱腹感强，吃多了也不担心长肉肉！买的饺子皮，省却了揉面的烦恼，对早上赶时间的我来说，节约了不少时间，用西葫芦，鸡蛋，木耳，胡萝卜做馅，虽然是素食，味道却非常鲜美。
6、不少人在减肥期间挑选吃水煮菜，尽管热量低可是寡淡无味，因此今天小编就来强烈推荐一道合适盛夏的减肥凉菜，正餐材为茄子、黑木耳和圆葱，添加调味品翻拌既成。
满满都是料,味香营养高,热量还很低,好吃不长肉的食物有哪些?
在减脂的过程中，除了坚持运动，我还选择了低脂肪、低热量的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及牛肉、海鲜、鱼类和鸡胸肉，这些都是我长期食用的食材。 我已经完全戒掉了高热量的食物，如油炸食品和甜食，这些食物我已经彻底摆脱了。
蒜香香菇香菇含有蛋白质和人体必需的八种氨基酸成份，膳食纤维素丰富多彩，并且热量低，每100克带有31卡热量，香菇它的味道很独特，明明就是素餐总是让人感觉在吃荤菜。
【蘑菇西蓝花鸡脯肉】：这三种食物全是减体脂最理想的食材，直接把鸡脯肉切成块下锅煎熟，然后把焯好水西蓝花，蘑菇下锅一起走红煸炒两下，随后倒进适量黑胡椒，生抽酱油，盐煸炒两下就可以出锅了摆盘。
玉米红薯这类杂粮是很健康的食物了，热量很低，不需要添加什么调料，自带甜味，而且纤维多通便，红薯建议选择水煮或者蒸的，相对烤的热量更低，但是烤的话更香欸。作为一个广西人，我真的很爱荔浦的芋头，非常的粉糯喷香！到了秋冬芋头盛产的季节我家基本上没断过芋头。
麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。
鱿鱼丝 美味的鱿鱼丝是我的最爱！脂肪含量极低，只有不到1%，但营养价值太高，不能交朋友！它还可以补充脑力和预防胆结石。 海带 尤其是干海带。凉拌可以吃，热量低，碘含量高，经常吃也能起到碘的作用，而且钙含量很高。
