豆腐的热量是多少?豆腐都可以怎么吃(除了油炸)?
1、每100克结实的豆腐中，水分占68%，含蛋白质17克、脂肪6克、碳水化合物3克和纤维0.1克，能提供612千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。
2、家常豆腐（无肉，低热量）的热量(以100克可食部分计)是122大卡(510千焦)，单位热量较低。每100克家常豆腐（无肉，低热量）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
3、豆腐的热量不高，通常100g豆腐可以产生80kcal左右的热量，不同品种的豆腐热量稍有不同。北豆腐因为水分含量偏少，其热量偏高，100g的北豆腐能够产生约99kcal的热量；而南豆腐与内酯豆腐产生的热量偏低100g，仅产生50-60kcal左右的热量。
4、豆腐的热量：平均每100克豆腐含有81大卡热量。豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，大众对豆腐的喜爱推动了豆腐制作工艺的前进和发展。豆腐主要的生产过程一是制浆，即将大豆制成豆浆；二是凝固成形，即豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体，即豆腐。
5、豆浆的热量是17卡/100克，豆奶的热量是30卡/100克。这两种食物是非常适合减肥的食物。北豆腐的热量是100卡/100克。除了上述三种食品外，任何豆制品都不能吃，特别是豆腐干一类的东西，其热量高达400多千卡。
6、问题一：豆腐怎么吃减肥 看你喜欢怎么吃了 如果喜欢吃豆腐这种东西就直接吃 不喜欢就拌葱吃 问题二：豆腐减肥法 怎样吃才能不胖 吃豆腐可以减肥吗？回答是肯定的。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行。再加上热量低、可以减肥，更为大众所喜爱。
卡路里底的食物?
1、，冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、苦瓜、西红柿、竹笋、萝卜、柿子椒、海带等；水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨、木瓜、等。2，还有脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物。
2、鳐鱼[夫鱼]100热量90千卡。鳓鱼[快鱼，力鱼]100热量159千卡。鲽[比目鱼，凸眼鱼]100热量107千卡。鱿鱼100热量75千卡。乌贼[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼]100热量84千卡。
3、卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。卡路里低的食物绿豆芽 100克绿豆芽为18大卡。卡路里低的食物木瓜 100克木瓜为27大卡。
鸡蛋酱焗豆腐怎么做?
做法步骤 买上一块新鲜的北豆腐，切成小块然后焯水一遍，焯水时加少许盐。焯水1分钟后捞出。把姜、蒜切片，葱切葱花，香菜切段备用；锅中注油，油五成热下入打散的鸡蛋，再加入黄豆酱翻炒，如干可以加少许水。
所有青菜洗净沥干水（用淡盐水泡半小时，然后用流动的清水冲洗）。豆腐皮切小块，卷上黄瓜条摆在盘子周围，其他菜切片或者撕成大块放盘子中间。鸡蛋打匀，油烧热下鸡蛋快速滑散，大酱用少许水搅匀倒入炒鸡蛋的锅内快速翻酱汁包匀鸡蛋碎即可。
首先我们准备鸡蛋3枚打散备用，准备东北大酱，香琪酱也可以，葱花，辣一点的青红辣椒切碎。把酱适量和辣椒放入碗中，放鸡精，十三香，色拉油搅匀。锅中放水，把盛有蛋液的碗放入锅中，大火烧开，中火15分钟，关火后两分钟开盖，非常下饭的鸡蛋焖子做好了。推荐鸡蛋煎豆腐。
教您菠菜炒鸡蛋怎么做，如何做菠菜炒鸡蛋才好吃将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用；将鸡蛋加盐在碗中打散。 炒锅置旺火上，将油烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出待用。
鸡蛋加一点盐加牛油果搅拌成酱。然后，西红柿梨切薄片，再然后土司片上一次摆满牛油果鸡蛋酱～西红柿片～火腿～牛油果鸡蛋酱～梨片～起司片～土司。压实。切边切对角。三明治完成 切下来的各种边角料，剩下的原材料一律切丁，放到焗碗里表面撒马苏里奶酪丝，放进烤箱，上下火125度，10分钟。
芝士焗大虾 用料 虾、蛋黄酱、盐、黑胡椒碎、芝士。做法 先把虾洗净，从背部剖开，去除虾线，然后用刀这样钉一下，敲断虾筋，这样待会儿烤的时候，虾就不会卷曲了。根据自己的口味，在蛋黄酱里面加上盐和黑胡椒碎调味，拌匀。把拌好的酱倒在虾肉上。
