减肥干货|柚子制品卡路里一览表
蜜柚软糖、327大卡。柚子果糕、362大卡。麦芽糖柚皮、385大卡。柚子千层蛋糕、417大卡。蜜柚酥、437大卡。
再比如： 高碳水的甜品面包肯定要比蒸的紫薯、红薯热量要高。少油 少糖已少盐 少钠 多喝水促进代谢，脂肪分解才能快。
榴莲、芒果、荔枝、龙眼、西瓜、山竹、香蕉、冬枣、菠萝。
可以吃，但对应的，其它食物的摄入量就应该减少。按照中国食物成分表的数据，100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡。这个水平，和新鲜水果相比，就要高得多了。比如说，100克鲜巨峰葡萄的热量只是51千卡，鲜枣是125（鲜枣已经算是糖很多、热量非常高的水果了）。
瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。 6人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。 6要想永远瘦，好好吃饭是王道，就得养成全新的饮食和生活习惯。 70.女生减肥效果最显著的部位是胸部。 7跑步不会让腿变粗，久坐才会。
蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂，而且100g蓝莓干中含有200卡路里，热量不算高。蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果，蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍；抗氧化作用是银杏叶精的5倍。
蒟蒻果冻跟果冻的区别是什么?
1、制作材料方面不同：蒟蒻果冻主要以蒟蒻果冻粉为原料，再加上细砂糖、水、糖浆等制作而成的，而普通果冻通常都是用食用明胶加水、糖、果汁等材料制成的。
2、适用人群不同：蒟蒻果冻因为其低热量、低脂肪和高纤维的特性，更适合想要减肥或控制体重的人群食用，消费者可以享受到美味的同时不必担心摄入过多热量。相比之下，普通果冻的热量、含糖量和脂肪含量通常较高，因此在食用时需要适量，避免过量摄入。
3、蒟蒻果冻与常规果冻在成分、口感和制作工艺上存在一定差异。 成分差异：蒟蒻果冻的主要成分是蒟蒻，这种植物含有高量的膳食纤维和一些特殊的营养成分。而常规果冻的主要成分多为水果浓缩汁、糖和其他食品添加剂。 口感不同：蒟蒻果冻因为其独特的成分，拥有更高的弹性和韧性，口感更加Q弹。
蒟蒻果冻和果冻区别是什么?
1、制作材料方面不同：蒟蒻果冻主要以蒟蒻果冻粉为原料，再加上细砂糖、水、糖浆等制作而成的，而普通果冻通常都是用食用明胶加水、糖、果汁等材料制成的。
2、类别不同：蒟蒻，也称魔芋或搭，是天南星科魔芋属的多年生宿根性块茎草本植物。普通果冻则是一种源于西方的甜食，它是一种半固体状的食品，主要由食用明胶、水和糖等原料制成，并常常加入果汁以增加风味。
3、成分差异：蒟蒻果冻主要由天然蒟蒻粉制成，添加成分较少，相对更纯天然；而普通果冻中通常含有较多的食品添加剂，如明胶等。 营养价值：蒟蒻果冻的热量和脂肪含量较低，更受追求健康低脂饮食人士的青睐；普通果冻的甜度和脂肪量较高，味道更加甜美。
4、蒟蒻果冻和果冻的区别 蒟蒻果冻与常规果冻在成分、口感和制作工艺上存在一定差异。 成分差异：蒟蒻果冻的主要成分是蒟蒻，这种植物含有高量的膳食纤维和一些特殊的营养成分。而常规果冻的主要成分多为水果浓缩汁、糖和其他食品添加剂。
低卡零食推荐敲好吃~减脂期解馋不怕胖
除了鸡胸肉，牛肉也是减脂期的良好选择。这款Keep即食低脂牛肉有香辣和五香两种口味，满足大多数人的口味需求。我个人偏爱五香口味，因为不吃辣，它的口感比预期的要顺滑，建议搭配鸡胸肉一起食用，这样可以避免口感单一。
在减肥期间，很多时候，看着好吃的零食，往往只能忍着不吃真是太难受了。但是减肥人士也是能拥有适当的“零食自由”的，下面我推荐的这5款低卡零食，富含膳食纤维，低卡、低脂、0蔗糖，太解馋了。 Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格：29元 口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。
/喜乐猫夹心海苔 / 对于嘎嘣脆的食物，是没有一点抵抗力的。海苔作为零食，不少人从小就吃，但它的营养价值却很少人了解。原材料——紫菜，含有大量矿物质和维生素，对身体特别好。而且它的热量极低，是不少健身朋友常备的零嘴。这款海苔完全符合对海苔的要求：烘烤工艺，原料优质，成分简单。
KEEP鸡胸肉 鸡胸肉低脂高蛋白，减脂期的小伙伴可以把它作为代餐，搭配新鲜的蔬菜和水果，再加上一碗杂粮饭，就是超棒的减肥餐。没有减肥需求的小伙伴也可以把它当做零食来吃，营养又健康。这款鸡胸肉一包的热量约133大卡，蛋白质含量相当高，为36g，相当于4个鸡蛋的蛋白质含量。
肉粒的体积在零食中也算蛮大的了，而且口感没有很柴，咬开的瞬间便能感受到肉汁在口腔里爆开来，鲜嫩紧实，还敲有嚼劲。麻薯软糯夹心曲奇巧克力派 参考价格：19元/500g 巧克力+Q弹的糯米+饼干的完美组合，球球你们快尝尝吧，吃起来软糯有嚼劲，而且也不会很甜腻。
哪种果冻热量最低,吃了不会肥?
蒟蒻果冻，热量不但最低，含膳食纤维也很高。大部分是膳食纤维（占74%），其中以水溶性膳食纤维为主（葡苷聚糖），蛋白质含量为6%，淀粉也不多，脂肪几乎没有。此外还有一些维生素（如维生素B尼克酸）及多种矿物质（如钙、铁、锌、硒）。
首先介绍给大家的是一款 0 卡果冻，主料是魔芋和食用胶，口感 Q 弹，热量可以忽略不计。但是入口又是会有丝丝的甜味，是因为加了代糖——赤藓糖醇，其中的魔芋吸水能力超强，能给你带来满满的饱腹感。
颜色比较深的是牛肉味，闻起来没什么味道，吃起来有一点点很淡的肉味。烤鱿鱼味的颜色浅一些，闻起来很腥。轻易俘获了大傻的心，不过我们没给大傻吃：两种放在一起能很明显看到不同。魔芋丝当然算不上好吃，不过这个拿来安慰一下减肥期间空虚的味蕾还是不错的。低热量，高纤维，而且非常打发时间。
果冻的热量是零食中热量最低的，每100克50~90卡之间。魔芋琼脂果冻的热量为0卡。原料：魔芋精粉 琼脂 饮用水 但市场上好象没有卖。
