谁能帮我算算下每天摄入的热量呢~~~
午餐总热量：598大卡。晚餐：- 鸡蛋羹：48大卡/100克，三个鸡蛋约为220克，计220大卡。- 面包：250大卡/100克，一个约100克，计250大卡。- 牛奶：纯牛奶每100克约60大卡，150克计150大卡。晚餐总热量：620大卡。三餐总热量摄入：1755大卡。注意保持饮食均衡。
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
绝大多数的女性，每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
总结：您一天摄入热量 大概1700卡左右 热量是没超标 问题还是非常多的 1。午餐是最重要的一餐 您的午餐中没有优质蛋白的摄取 而且主食（玉米）量略多了一点 2。您的午餐可以多吃一点 晚饭适当少吃一点 3。
广西南宁特产有哪些
1、青秧腊肉：以猪肉为主要原料，经过腌制、晾晒等工艺制成的肉干，具有鲜咸香脆的口感。 凤梨酥：以凤梨为主要原料，搭配酥皮烘焙而成，外酥内软，甜中带酸，香气四溢。 龙虾：南宁是广西重要的龙虾产地，龙虾肉质鲜嫩，味道鲜美，成为当地一道特色菜品。
2、老友粉 在南宁必买特产排行榜里，必须拥有姓名的当然就是老友粉。很多人在去了南宁的时候肯定也是吃过老友粉的，现在不少商家也有做包装的老友粉，所以大家作为特产也可以带走。
3、南宁的特产有芒果、老友粉、横县茉莉花茶、荔枝、南宁烧鸭、壮锦、横县大粽、武鸣龙眼、马山蜜梨、菠萝、柠檬鸭、粉饺。芒果 南宁盛产芒果，这里产的芒果内质细嫩，味道香甜，皮薄多汁，是高级的贡果。芒果果实椭圆，皮淡黄，肉橙黄色，树的寿命可达三四百年。
4、广西南宁特产如下：横县茉莉花茶是南宁横县的一种特产，它以外形匀称、香气浓郁而闻名。老友粉是南宁的传统特色小吃之一，由河粉、酸笋、豆豉、葱花等食材制作而成，味道鲜香麻辣，非常开胃。横县大头菜是南宁横县的一种特产，有着悠久的历史。当地拥有优越的自然气候条件，非常适合大头菜的生长。
5、广西南宁土特产有：荔枝、菠萝、龙眼、芒果、香蕉、西瓜、柑、橙、板栗、黄皮、鸡皮果、扁桃、人面子、沙梨、火龙果、酸品、生榨米粉、柠檬鸭、杨梅等。酸品，一种古老的传统名小吃。粤语地区用果蔬腌制而成的四季酸品小吃，桂南以生冷、新鲜、淡酸、微甜、带辣为特色。
减肥期间这么吃有问题吗?
1、减肥期间最好不要吃大餐，如果实在忍不住的话，吃大餐的时候也要注意一些。不能吃过多的油腻食品，吃完之后一定要记得运动，在这个过程中不要喝太多的碳酸饮料。只要注意一些，偶尔吃一顿其实是没什么关系的。
2、减肥期间吃欺骗餐会导致你胖吗？这个是有可能的，比如你一天的热量赤字是500大卡，六天就是3000大卡，周日吃一顿欺骗餐，你要是胃口特别大，那一顿吃超过3000大卡还是有可能的，但如果你把吃欺骗餐的战线拉长，2周吃一次，那保证你每天可以有热量赤字的情况，那吃欺骗餐基本不会导致你发胖。
3、正常来讲，减肥期间一顿火锅是不会影响体重的，顶多也就第2天长个一两斤左右，其实我们身体体重的数值不是固定的，它是会变化的，比如说一段时间内经常大鱼大肉的吃东西，身体的体重自然会上升都不会很大，正常的人来说，体重上升10斤和下降10斤在人身上的效果是不明显的。
4、碳水分为简单碳水和复杂碳水两种，其中简单碳水是能够使血糖引起一些频繁的波动的碳水，不适合于在我们的减脂期间去吃而相比较下复杂碳水则是适合的。我们就来说一下六种生活中的复杂碳水 ，你可以从中寻找适合于你方便于你去食用的碳水加到你的食谱当中经过一系列的训练以便达到更好的效果。
5、不建议这样的，大吃大喝，很容易让减去的反弹，而且会比以前更严重。减.肥的话不介意刻意的节食，刻意节食很难坚持下去的，建议少吃多餐，劳逸结合适当的增加运动。
卷筒粉怎样做营养极为丰富?
1、注意食物搭配：在食用卷筒粉时，我们还应注意与其他食物的搭配，以保证营养均衡。例如，可以搭配一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子等，以帮助身体更好地吸收铁质；也可以搭配一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，以补充钙质的摄入。
2、除了传统的卷筒粉，还有一些变种的做法。可以将面团中加入一些菠菜汁或者胡萝卜汁，制作成绿色或者橙色的卷筒粉，增加了色彩的同时也增加了营养。还可以将卷筒粉和其他食材一起炒，比如炒肉丝卷筒粉、炒豆芽卷筒粉等，口感更加丰富。
3、组合卷筒粉：取一片湿润的米纸，放在干净的工作面上。在米纸的下方中心位置摆放上生菜叶，之后放上豆芽、肉类、虾仁和香菜、薄荷叶等。卷起米纸：将米纸的下边缘折起覆盖住食材，然后将两侧的边缘向内折叠，紧接着向前滚动整个米纸，使其成为一个紧实的卷筒形状。
4、调料独特：南宁卷筒粉的调料非常独特，以花生酱、辣椒酱、蒜蓉为主，这三种调料的搭配既能增加卷筒粉的口感，又能提升其味道。花生酱的香浓、辣椒酱的麻辣、蒜蓉的鲜香，使得卷筒粉的味道层次丰富，令人回味无穷。口味多样：南宁卷筒粉的口味非常丰富，可以根据个人喜好选择不同的配料和调料。
5、营养成分 肠粉含有丰富的色素、淀粉、微量元素、维生素等。生产制作 详细步骤 制法介绍一 ：将老包米500克（即1斤）和清水600克混合泡三个小时以上（目的是使老包米吸收适量水分，磨出来的米浆更细腻，磨浆机的使用寿命延长）。
卷粉的热量
1、卷粉。卷粉每克热量为2017千卡，脂肪为588克，蛋白质为127克，碳水化合物为235克。每100克米线之中只含有不到100大卡的热量。综合所述，所以卷粉容易胖。
2、一份越南小卷粉的热量是每100克146大卡，其中含有的营养物质包括热量146大卡，蛋白质53克，脂肪38克，碳水化合物16克，膳食纤维0.09克。
3、小锅卷粉的热量因其配料和做法有所不同，不同的餐馆也会有所差异。一般来说，一份普通的小锅卷粉通常在300到400千卡左右，具体热量还要看配料的热量和份量。如果您要了解某个特定餐厅的小锅卷粉的热量，建议参考该餐厅提供的热量表或咨询店员。
4、大卡。根据大众点评官网查询显示，卷粉是碳水化合物含量较高的一种小吃，水分率极高，其它营养较低，热量约是米饭的一半，热量就61大卡每100克。
5、面条米线卷粉哪个热量高 同样分量的三种食物，每100g：米线：92大卡；卷粉：100大卡左右；面条：110大卡。但是经过烹煮，添加调料之后，面条的热量会高于卷粉和粉丝，这时面条的热量最高。面脂肪含量很高，100g的面条中只有1g的脂肪，但热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量。
