在超市买到的南瓜子,不知道南瓜子有什么营养?可以怎么吃才最好?
1、美国研究表明，每天吃上大约50克的南瓜子仁，可有效地防治前列腺疾病，因为南瓜子仁富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，也有预防前列腺癌的作用。
2、一，南瓜子可以直接晾晒，晒干了以后就可以直接来吃了，生吃效果是最好的。 也可以用锅炕干了来吃，或者是炒着吃，这样做它的功效就不如直接生吃来的功效要好，但是能炒制了以后，滋味更加香。 二，南瓜子好吃，但一次不要吃太多。
3、如果你不喜欢吃南瓜籽，其实外用也是不错的选择。如果你家里有打磨机器的话，把南瓜籽直接磨成粉来敷面膜也是有同样的效果的，你还可以同时加入亚麻籽和葵花籽等等，一起来使用。可以美白、补水、镇静肌肤。
生南瓜籽怎么吃?
1、先把生南瓜子用水清洗干净。 陈皮，罗汉果，甘草放锅里慢火煮10分钟至出味。 然后倒入南瓜子。 煮10分钟。 关火焖一小时。 接着取出熟南瓜子，放太阳下晒干。 晒干后密封。
2、先将生南瓜子漂洗干净，沥干水分。按瓜子的重量加入10%～15%的细盐，充分拌和均匀，待盐自然融化后放在日光下晒干。将干净的白砂放在铁锅里先炒热，其中瓜子与白砂比例为3：1左右。
3、首先，将新鲜的南瓜籽洗净，然后放入锅内，加入1~5升清水煮沸；水开后，把八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好放入锅内，大火煮。
4、，挖出南瓜子，水中浸泡，去除种子上的粘液，去除不实成的种子。浸泡的时间很随意，有时间可以马上洗净，没时间可以泡上半天。2，清洗时去除种子上的瓤，实在去不干净也没关系，纯天然的植物纤维，也是好东西。
5、南瓜籽500g 辅料：盐适量 南瓜对半切开，取出瓜子。清洗一下，并且将瓜莲去掉。洗干净后，放太阳底下晒干。坐锅，倒入南瓜籽，炒。记得用小火哦，火太大，会焦的。最后，加点盐调味。成品。
白色瓜子叫什么吃它有什么营养
南瓜。白瓜子别称南瓜子、南瓜仁，是一种土特产品，其中凉城县的雪白瓜子，片大、仁足、色白，曾荣获1983年外贸部颁发的基地产品优质奖。
这种瓜子叫南瓜子。白瓜子又称南瓜子，多在夏天成熟，外表颜色为白色，个头大，种仁扁平。另外，其含有大量的泛酸和丰富的微量元素锌、镁，可以预防血压升高，也能营养心肌，提高人类心脏功能。
白色像瓜子一样大的东西是南瓜子。白瓜子也常被叫南瓜子，多是产于黑龙江、内蒙古等地，和葵花籽一样，富含不饱和脂肪酸、脂溶性维生素等营养素，中国居民膳食指南推荐，成人每日坚果类食物在10~15克左右。
白瓜子片大、仁足、色白，才叫白瓜子，也俗称南瓜子。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。
白瓜子和南瓜子的区别?
它们的区别在于来源不同、产地不同、形状不同。来源不同：白瓜子来源于蒙古特产雪片瓜，而南瓜子则来源于葫芦科植物南瓜。产地不同：白瓜籽子是黑龙江及内蒙古出口的土特产品，而南瓜子主产于浙江、江西、河北、山东。
产地不同，外形不同。产地的不同：白瓜子主要产于内蒙古、黑龙江等地，而南瓜子主要产于山东、河北、江西等地。
白瓜子与南瓜子在颜色上有所区别：白瓜子呈白色，体积较大，其内部的仁扁平；而南瓜子则为暗黄色，体积相对较小，内部仁较厚。 白瓜子的来源：产自蒙古的特产雪片瓜。南瓜子的来源：来自于南瓜。
来源不同，产地不同。来源不同：南瓜子是南瓜的种子，白瓜子是倭瓜或西葫芦的种子。产地不同：南瓜子主要产于浙江、江西、江苏、四川、河北、山东等地，白瓜子主要产于内蒙古、黑龙江等地。
颜色和来源不同。根据查询中国农业网显示，白瓜子是白色的，个头较大，里面的仁又扁又平，而南瓜子是暗黄色的，个头较小，里面的仁较厚。白瓜子来自蒙古的特产雪片瓜，南瓜子来自南瓜。
白瓜子和南瓜子的区别主要在于来源植物和营养价值的差异。首先，白瓜子和南瓜子分别来自于不同的植物。白瓜子，通常也被称为南瓜籽或白南瓜籽，实际上是从一种特定的南瓜变种中获取的。
每天吃南瓜子好吗
南瓜子含有的热量还是比较高的，每100克南瓜子热量为576焦耳，约为半碗米饭的热量，如果宝宝长期多吃南瓜子，会增加患肥胖症的机率。因此，食用时还是注意不要吃太多，每天一把，大概50克就行了。
美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。
对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
因为南瓜子在人体中可以有效杀死一些寄生虫且含有丰富的泛酸，可以缓解止性心绞痛并有降压的作用，因此，多吃南瓜子不仅能给身体带来更多的营养，还能有效防治疾病，即便是当做零食吃也非常有益身心。
