在减肥期间能吃粽子么?
选择低糖低油的，比如纯糯米粽子。 给粽子换点料：北方甜粽可以加入杂粮，南方咸粽可以把肉换成素食。 控制数量：每天最多不超过2个。 选对时间：糯米难消化，早餐或下午茶时间吃更好。
最好不要吃，实在要吃那就少吃，粽子是高热量食物。
当然能吃，为什么不能吃，这个粽子不是糯米粽，是用糙米做的，能吃糙米就能吃这款糙米大匠的糙米粽。早上的时候一个蒸个糙米粽，再加上一杯原味五谷豆浆，分量刚好。而且这个粽子里面的糙米不是那种像糙米饭一样的硬硬的很散，这个糙米口感更加像吃的比较软弹的麻薯。
惊人!1颗肉粽热量=2碗白饭!慢性病患把握「三低一高」秘诀健康吃粽_百度...
端午佳节即将来到，饭店餐厅已经开始大力宣传各式粽子。但是，1颗肉粽热量大约500-600大卡，相当于2碗白饭的热量。除了卡路里惊人，其中内馅包括糯米、五花肉等，对于患有三高(高血糖、高血压、高血脂)的慢性病患来说，可说是一大负担。
健康吃粽子的四大原则 注意食材 一般粽子的内容物常含有蛋黄、五花肉，由于蛋黄中含有不少胆固醇，若有糖尿病、高血脂、心血管疾病的患者，每日以不超过1颗为宜；五花肉也含有高脂肪，可减量或避免食用以降低身体的负担。
红藜粽富含了人体必需的多种营养素，再加上低脂、低淀粉、低热量，降低了发胖的机率。（图片提供／黑桥牌）美味不变、健康满点养生粽蔚为风潮 一颗普通肉粽的热量即相当于一碗半到两碗白饭，随着健康饮食意识抬头，崇尚养生的健康粽开始蔚为新风潮。
其实，一颗粽子的热量常等同于一个便当，但只要聪明选粽，就能在欢度佳节时也能送健康给家人。
一般而言，1颗180公克的北部蛋黄粽，热量高达675大卡，而同样重量的南部蛋黄粽则是615大卡；若没加蛋黄，1颗160公克的北部烧肉粽仅375大卡，南部故乡粽则是400大卡，但1颗甜菜根健康粽热量大约只有285大卡、热量减半，口感一样美味。
粽子热量高吗,吃一个粽子会产生多少卡路里?
1、糯米每100克中含有蛋白质5．1克至8．1克，碳水化合物75．6克至85克，可供热量344千卡至363千卡。
2、一个粽子的热量 一个粽子的热量是多少每一个粽子的重量大概在100克左右，含有热量150大卡上下。整体的热量并不高，摄入身体之后可以清热利湿、解毒、健脾开胃、促进食欲。可以加速身体内废物的代谢，能够改善因脾胃虚弱而导致的食欲不振。
3、你好。粽子的重量不是一样重，另外，有些粽子还有馅心。一般每100克粽子中含有150大卡的热量。
4、一个肉粽子的热量在400~500大卡之间。粽子的主要成分是糯米和其他食材，属于高热量食物，粽子的营养成分中，蛋白质、淀粉、碳水化合物的含量较高，适量食用粽子可以为身体补充能量，过量食用则会增加长胖的几率。一个肉粽子的热量在400~500大卡之间。
5、一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。不管是肉粽还是甜粽，热量确实都还蛮高的，一般都在300千卡以上。
6、粽子有很多味道。每个地方的粽子成分都不一样，而且粽子的热量也不一样。粽子最低含400卡路里，最高含1000卡路里。因此，一个粽子相当于一顿饭，其热量相当于慢跑8公里。吃粽子相当于一顿饭的热量，钠含量也相当高。应考虑酱汁的用量。有人建议一个粽子只能吃一顿饭。
粽子是高热量食物吗?容易长胖吗?
吃多粽子容易发胖。 粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。 粽子属于增胖性食物，热量偏高，小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃。
粽子是高热量高脂肪的食物，但是一天中只吃一个粽子而不吃其它任何食物的话，粽子的热量是远远低于维持生命活动所需要的热量，虽然不会长胖，但是粽子营养物质单一，长期下来营养物质摄入不足，身体会很容易出现营养不良，不建议这样吃。
粽子吃多了是很容易发胖的。粽子属于增胖性的一种食物，热量偏高，不过少量的吃是不会长胖的。吃粽子的注意事项 吃粽子时，最好少淋上佐味的沾酱，如蕃茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利。吃粽子时要注意粽子的个头分量，适当减少主食的摄入。
看如何比较吧，粽子180 大卡（100克）而大米饭116 大卡(每100克)，相对热量较高，且不好消化。如果想吃，就早餐吃，没什么问题，适量吃不会胖的。
裹粽子粽子、热量与健康
1、裸粽热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡；碱粽也因体积小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡；“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。
2、粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者简直是”灾难：。
3、粽子的热量约为199大卡每100克。粽子最初是用来是祭祀祖先神灵的贡品，口味上主要分为咸粽和甜粽两大类，用箬叶包裹糯米、馅料制作而成，形状多样，吃粽子是端午节的重要饮食习俗之一。
4、粽子热量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。
吃一个肉粽子要跑几公里才消耗掉
1、总之，跑8千米能够消耗掉一个粽子的能量，但这只是一个大概的数值，实际情况会因个体差异、运动强度和其他因素而有所不同。保持健康的生活方式需要饮食与运动的平衡结合。
2、总之，吃一个粽子需要跑8千米才能消耗，这提醒我们在享受美食的同时，也要注重运动，保持健康的生活方式。
3、一个粽子的热量需要跑多少公里 慢跑8公里。粽子有很多味道。每个地方的粽子成分都不一样，而且粽子的热量也不一样。粽子最低含400卡路里，最高含1000卡路里。因此，一个粽子相当于一顿饭，其热量相当于慢跑8公里。吃粽子相当于一顿饭的热量，钠含量也相当高。应考虑酱汁的用量。
4、一个粽子的热量对于运动量的影响因口味和大小而异。一般来说，一个传统的肉粽子大约含有460卡路里，对于体重60公斤的人来说，步行2小时30分钟才能消耗完。而较小的冰晶粽子则需要约52分钟。这意味着，如果你想通过走路来抵消粽子的热量，一个肉粽子相当于慢跑约8公里。
5、根据国健署公布的资料所示，民众若在连假4天里，每天中餐、晚餐各1颗，体重会增加约0.65公斤，假期结束恐要慢跑近10小时，或划单趟500公尺、共160趟的龙舟，才能消耗吃下的粽子热量，若男性每餐要吃下两颗以上才会感觉饱足，更是立马超标，不可不慎。粽子热量高，吃一颗就达标，吃两颗就爆表。
6、一个肉粽子的热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来，粽子别吃过量。
